ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณเข้าใจ “ไขมัน”

อาหารที่เราบริโภคทุกวันนี้ มีสารอาหารที่เป็นประกอบที่สำคัญคือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรท และไขมัน (Lipids)
เป็นสารอาหารที่ให้ พลังงานมากที่สุดคือประมาณ 9 แคลอรี่ต่อ 1 กรัม ไขมันมีในอาหารทั่วไปทั้งในพืชและเนื้อสัตว์ มากน้อยตามชนิดของอาหารต่างๆ กัน

กินอะไร ไม่อ้วน ต้องดูแคลอรี่อาหาร

กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
ในการควบคุมอาหารนั้น ต้องเรียนรู้ว่าอาหารประเภทใดทำให้อ้วน ประเภทใดให้พลังงานมาก และควรเลือกรับประทานอย่างไร เช่น อาหารที่มีไขมันจะให้พลังงานมาก เพราะไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรี่ น้ำตาลทรายเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรี่ 

"น้ำเปล่า" สลายไขมัน

การดื่มน้ำมากๆนั้นสามารถช่วยลดความอ้วนได้จริงๆ
เพราะน้ำที่ดื่มเข้าไปมากๆนั้น คุณรู้หรือเปล่าว่าร่างกายนั้นสามารถกักเก็บไว้ได้เพียงนิดเดียวเท่านั้นแหละ ซึ่งถ้าดื่มน้อยคงไม่ต้องพูดถึง การดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันนั้นจะช่วยให้ร่างกายนั้นขับน้ำส่วนเกินออกจากตัวคุณ โดยสังเกตุได้จากการที่คุณวิ่งเข้าออกห้องน้ำเป็นว่าเล่นในทุกๆครึ่ง/ชม. แต่ไม่ต้องห่วงเพราะมันจะเกิดขึ้นเพียง 2-3 วันแรกเท่านั้นเอง จากนั้นส่วนต่างๆในร่างกายคุณก็จะค่อยๆลดความอวบลง ซึ่งคงไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้วล่ะ